今天下午，我骑自行车测试了自己的最大摄氧量。

我将五分钟内记录的最高平均功率数据提交给AI Gemini，请它计算我的VO₂max水平，并评估这一数值在同龄人中的排名。

最终Gemini给予我的回复如下图：

从图中可以看出，笔者的最大摄氧量水平在同年龄段也仅仅处于中等水平，再退步一点就要成为差生了。

而这样的结果，也是建立在我一年内数千公里的骑行数据上而来的。

因为上一套房子里的家具太多，我找了一个没有家具的房子。

新家很空，卧室里只有一个由两个同样结构拼成的超大衣柜。

它给了我两个完整的挂衣区，也让我在搬家时第一次认真思考：​究竟什么样的衣服，才值得被“挂”起来？​

我仔细想了一下，在这之前那些被我挂起来的衣服，都是比较大件的外套，羽绒服，还有西装等，它们占据最佳的位置，却一年只被光顾几次。

而那些我常穿在身上的衣服，反而总是被叠放在抽屉或者隔层里。

如果你正有想法减肥或者健身，或者正在减肥或健身，那么你一定在互联网上看到过这样一句话：“健身是唯一一件你付出就会有回报的事情。”

看到这句话，也许大部分人会在心里咯噔一下，感觉好像还真是那么一回事儿。

但是不知道有多少人想过，为什么健身是一件付出就会有回报的事情？

笔者近日对这个问题产生了一些思考，因此写下这篇文章，旨在用唯物观点分析和证明为什么健身是一件付出就会有回报的事情。

“健身”这个词，指的是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

大学毕业快四年，独居也快四年。

除了最初的公司宿舍，这是我租的第三套房子。

第三次搬家，恰巧仍在上一个家的小区，连户型都一模一样。但这一次，客厅里除了一个衣柜，再没有别的家具。

搬进来前，我只让房东配了张床。自己则添置了冰箱、洗衣机、床垫、电脑桌和鞋架，分别置于厨房、阳台、卧室、书房和玄关。至此，这个家已具备了生活的基本功能。

安顿好必需品后，我站在空荡荡的客厅中央，一个问题浮现出来：这个完全属于我的空间，究竟应该容纳什么？

今天和母亲一起吃饭，说弟弟前两天说要开始减肥了。

我说一个初中生有什么好减肥的，弟弟说他的体重已经一百八十斤了，的确该控制一下了。

于是我和弟弟说，如果你真的想减肥，那就先别想太多，首先你需要做到两件事情。

不论你运不运动，在坚持和规律的做到这两点的情况下，你的体重一定会得到你想要的变化。

第一、停止所有饮料的饮用。

在无氧健身中，有三大基础动作，被称为力量训练的黄金三项。

它们分别是卧推、硬拉、深蹲。

这三个动作可以说是每一个健身的人都绕不开的动作，它们分别是推、拉、蹲三大动作类型的代表动作。

正式接触这三个动作一个月以来，我真正意义上的在现实中认识了它们。

为什么说这三个训练动作是宝？