倾听身体的信号，更要学会分辨它

身体比头脑更诚实，它不会说谎，只会沉默或叫嚷。 ——卡夫卡《日记》

昨天上午，我从健身房走出来，感觉整个人都魂不守舍的。

回想起早上起床的时候，我脑子里的第一个念头就是：今天不想练了，好累。

最近虽然每天晚上都睡了七个半小时以上，但能明显感觉到睡眠质量不佳，睡醒之后眼皮很重。

但最后我还是起床吃了早饭，然后拿着健身包出门去健了身。

在这样的情况下我坚持去健身的原因没有其他，只是因为昨天是上肢三分化训练的第三天，练完就完成了一个循环，我不想打破这个平衡，所以还是去练了。

练完之后，我决定停练几天。

这几天我不会训练，车也不会骑，只保持一定时间的行走量。

饮食方面，也不会像之前那样严格地控制，会稍微放宽一点，但不能放纵。

从健身房走路回家的路上，我给张嘉华发消息："今天起床的时候我靠是不想练了，但想到今天是循环最后一天，还是来练了。"

张嘉华说："这才是自律，就是在不想练的时候还坚持练才叫自律，一直都想练就练那特么叫放纵。"

你别说，你还真别说。

但我不认为我现在这种不想练的情绪是出自懒惰的。

不想练的时候还在坚持练，这里的「不想练」，我认为应该放在处于懒惰的语境里来理解。而在这样的思考框架下，我发现应该先区分：自己不想练的情绪，是来自懒惰，还是来自别的地方？

之前的文章里我就提到过，有时候我是个对规律非常执着的人。

什么叫对规律非常执着？即我会经常从宏观角度来看自己处于某件事情的哪个阶段。

例如健身这件事，最近一个多月以来，我一直保持规律的训练，训练容量也在持续增大；四月份以来，我还开始严格控制饮食，控制脂肪和钠的摄入。

这会导致我的精力进一步下降。

而现在的我处于什么阶段呢？经过一段时间高强度的训练之后，身体进入了疲劳期——平常穿一件衣服不会觉得冷，现在却会觉得有那么一点凉飕飕的。

这其实是一种身体疲劳的信号。如果忽略这样的信号继续训练，就有可能进一步发展到过度训练综合征（当然，我没那么严重，这只是向后推演）。

这是我根据当前情况分析之后得出的结论：

多者叠加，就导致我现在休息了一整天之后还是会觉得有些累。

包括在写这篇文章的时候，我的精神状态依旧比较低迷，好在在对这件事进行辩证思考的过程里，思路还算比较清晰。

那么这里又要继续聊到上面所谈到的：如何分辨自己是真的犯懒了，还是身体在向自己发出信号？

这一点非常重要，因为在这两种境地下做不同的选择，都会对自己的生活产生影响。

犯懒：

身体信号：

在我看来，这种识别自己动机的方法和能力，就是区分现象与本质的能力。

本质与现象，是唯物辩证法中非常基础的一对范畴。

本质指的是事物内在的、相对稳定的根本性质，并且会直接影响矛盾的发展方向。

现象指的是事物外在的、容易发生变化的外部表现，可以很轻易地观察到。

利用这条规律再对我现在的情况进行一个梳理。

第一，不管我是单纯犯懒，还是身体在提醒我，我的表现都是不想去健身房、浑身没劲。

这是现象。

如果我是因为单纯犯懒而不想训练，那么这种驱动力就应该仅仅来自意志力松懈，从精神、情绪上逃避训练这件事情，而我的身体应该是完全不疲劳的——这是一种属于精神层面的疲劳。
如果我是因为身体非常疲惫、恢复不足，那么这是一种脱离于精神之外的客观疲劳，我是真的累。

而这是两种本质的区别。

那么我如何来区分自己属于哪一种呢？

第一， 如果我只是单纯犯懒，那我肯定会在做别的事情的时候神采飞扬。但事实上，除了训练之外，我在其他大部分时候也没什么精神，没有办法集中精力阅读，没有办法集中精力写作，出去随便走走心率就升高，这是单纯犯懒的情况下绝对不会出现的。

第二， 身体疲劳的信号是有因果支撑的——因为连续一个多月的训练和半个月的低脂饮食，长期保持热量缺口，在这样的条件下出现这种不想练的情绪，是必然会出现的事情。

保持训练 → 保持低脂饮食 → 身体疲劳 → 不想训练

这是一条非常清晰且符合规律的发展线路。而并没有合理的因素来支撑「我是单纯犯懒」这个观点。

我不是不会单纯犯懒的人。通常我犯懒不想训练的时候，往往是因为某件事情影响了我的心情，或者没睡好、不想动之类的，这一类原因通常都是偶然的，与长期训练没有什么关系。

所以，我选择了休息，而且不止休息一天——我要休息到就算不训练也觉得精力充沛的那一天，才会开启第二次训练。

倾听自己身体的信号，这很重要；但学会去区分这些信号是真相还是假象，同样也很重要。