峨眉山冬季徒步攻略

元旦假期到今天已经结尾，不知道你的元旦节是如何度过的呢？ 2026 年的元旦节，我抱着走出大门的想法，决定前往峨眉山徒步，现在是 1 月 3 日，我也刚刚回到自己的家中。 在这个过程里，我做了一些攻略，也遭遇了一些事情，于是有了这一篇关于冬季峨眉山徒步的攻略，如果这会对你有些帮助，那就太好了。

徒步前

关于峨眉山

峨眉山是什么地方？ 它位于四川省乐山市峨眉山市，交通便利，从成都市通过高铁，只需一个小时即可到达峨眉山脚。 它的文化底蕴深厚，不论是佛教、道教，还是武术、山茶文化，都在这里蓬勃发发展。 在四川人的认知里，除了川西的高原雪山，峨眉山绝对算的上是一张响亮的名片。

关于铁路购票

一点牢记：如果你要到青城山游玩，请务必购买到达【峨眉山】高铁站的车票，而并非【峨眉】

关于景点门票

购买渠道：【峨眉山旅游官方平台】公众号 购票类型：峨眉山官方的票种细分较多，但大致可以分为以下三类

1. 门票
   • 即景区门票
2. 观光车票
   • 即从报国寺到雷洞坪的车票，分为上行和下行。
3. 索道票
   • 即从雷洞坪到金鼎的索道，分为上行和下行。 以我个人的行程为例：第一日下午徒步上山，第二天上午乘坐索道和观光车票下山，我所购买的票有：
4. 门票 1 张
5. 金顶到雷洞坪下行索道票 1 张
6. 雷洞坪到报国寺下行观光车票 1 张

其实只要理解这些票主要具有什么样的作用，并且明白自己的需求，便不难购票。

关于徒步路线的选择

这里我所写的徒步路线，指的是从报国寺出发一直到金顶的路线。 目前我总结出来的路线大致为 2 条，两条路线都是从报国寺出发，以清音阁为分岔口，分别产生出两条不同的路线。

1. 报国寺—清音阁—万年寺—华严顶—钻天坡—洗象池—雷洞坪—金顶
2. 报国寺—清音阁—生态自然猴区—九十九道拐—仙峰寺—钻天坡—洗象池—雷洞坪—金顶 1 号路线对比 2 号路线要简单一些，主要区别在于1 号线路规避了二号线路中九十九道拐的爬升路线。 这一次我进行的路线就是 1 号线路。

关于携带的装备

1. 工具
   • 登山杖 2 支（必备，主要作用为节省力量）
   • 登山包 1 个（储物）
   • 能量胶 12 支（供能）
   • 电解质粉 4 支（补充电解质）
   • 头灯 1 个（夜爬照明，很重要）
   • 充电宝 1 个（很重要）
   • 充电线 2 两根（手机和头灯）
2. 衣装
   • 保温毯 1 张（相对重要，如果自己的衣物足够保暖，可以不用，但这个东西大多几元钱一张，且作用明显，建议都备用一张。）
   • 速干衣 1 件（贴身层）
   • 速干裤 1 件
   • 摇粒绒 1 件（保暖层，也可以外穿）
   • 冲锋衣 1 件（防风层）
   • 排骨羽绒服 1 一件（备用保暖层）
   • 防泼水保暖长裤 1 件
   • 防水徒步鞋 1 双
   • CoolMax速干袜
   • 墨镜 1 支（登顶后耍帅）
   • 保暖手套（很有用）
3. 其他
   • 富士一次性胶片相机 1 支（拍照）
   • Apple Watch S10 （记录徒步行程）

徒步中

关于工具的使用

主要讲能量补给、头灯。 关于食物补给，由于峨眉山的建设十分完善，在攀登的一路上几乎相隔不远都会有小卖部，补给站，如果自己不携带补给，在不考虑价格的前提下，这些补给站完全可以支撑你走到金顶。 头灯，这是夜爬的时候很重要的工具。需要注意的是关于头灯的续航能力，最好是购买可以换电池的头灯，或者在没电的时候可以通过充电宝供电使用的充电式头灯。

关于衣装的使用

在徒步的时候，通常需要根据环境情况和自身体感来进行衣装的调整，以下是我在徒步过程中的衣装使用变化，仅供参考：

1. 在天黑之前，且海拔尚未升高到一千多之前，只需要穿着速干衣➕摇粒绒即可，这个时候不用穿太多。
2. 当天黑之后，且海拔升高之后，可以明显看到台阶地面的从结霜到看到明显雪迹，再到堆积的雪迹，在这个过程中，可以根据体感和运动强度来选择是否需要穿冲锋衣。我在徒步的过程中，因为入夜后飘起了一点小雨，再加上在中后段速度降低，所以穿上了冲锋衣。
3. 我的徒步到达雷洞坪便因为双脚不适而终止。在雷洞坪车站休息时，我准备的羽绒内胆和救生毯为我带来了很大的帮助。我将救生毯贴身穿着，再按照速干衣-摇粒绒-羽绒内胆-冲锋衣的顺序穿着，这让我在静止不动的情况下，也感觉不到十分寒冷。 总而言之，衣装的变化主要讲究“事先准备不能少，环境体感是动态标准”，没有一个绝对的标准。

关于导航

在峨眉山的徒步过程中，导航很重要。 这是我第一次徒步峨眉山，在去之前我提前在【两步路】APP 上下载了相应的路书，本以为不会经常使用，但没想到在看着路书走的情况下，整个过程中都出现了两次走错路的情况。 所以，建议各位都可以下载一个【两步路】APP，使用其中的路书进行导航。 当然，整个峨眉山都拥有移动信号覆盖，你也可以使用自己习惯的地图导航。

一些注意事项

这些注意事项都是我在徒步过程中所总结出的。

1. 徒步前一定要对自己的体能有具体认知，峨眉山的全程徒步路线全长有二十多公里，爬升海拔接近3100 米，大多数人都需要花 14的小时左右才能完成，虽然在一路上都有许多补给点，但夜幕降临之后，一旦你已经走在了路上，就很难再有回头路走。所以，在计划开始之前，先问问自己：自己的体能如何？
2. 体能跟得上，肉体是否能跟上？我在徒步到十几公里之后，左腿和右脚都出现了不同程度的异常状态，我的左腿膝盖左侧出现痛感，右脚跟腱痛感明显。然而这个时候我距离重点还有两三个小时的路程，但是没有办法，我只能忍着疼痛降低速度继续前进。在这过程中，其实我的心肺能力没有任何问题，在速度降低以后心率几乎都在110-120 之间，所以，我没有高估我的心肺能力，但却高估了我的身体状况。
3. 均速爬，以保护膝盖和脚掌为重点。不要一开始就猛爬，疯狂提升自己的心率，最好是整个过程都按照相对均匀的速度来进行。并且在徒步的时候，不论是上坡还是下坡，都要想办法保护自己的膝盖和脚掌，以避免出现和我一样的情况。

徒步后

关于周边

峨眉山位于乐山市，距离乐山市很近，当你游玩过峨眉山之后，可以选择前往乐山市游玩，乐山拥有全国闻名的乐山大佛，同时还拥有闻名的美食文化积淀。

关于美食

这一次我在结束徒步后，在峨眉山市吃了一些东西，我认为味道都蛮不错。

1. 王记豆腐脑：豆腐脑和牛肉咔饼，拥有乐山特色，好吃。
2. 炸洋芋：随便找的一家，也是独特的味道，在别处没吃到过。
3. 油炸串串：随便找的一家，食材新鲜干净，价格便宜。 除此之外，乐山还拥有跷脚牛肉、钵钵鸡等经典美食，所以，来到峨眉山，你一定不会因为下山后找不到美食而感到发愁。