企图告诉所有人运动改变生命

我企图告诉所有人运动改变生命。

最近几天我写了好几篇有关自己健身的记录，原因无他，就是因为我在健身而已。我的写作内容向来是这样，我生活中有什么，我就写什么。

我健身的强度不大。

我的卧推最好成绩是50KG RM5，一开始健身的时候空杆都会被压。

我的深蹲最好成绩是100KG RM2

我的硬拉最好成绩是80KG RM5

我可以一口气做二十个宽距俯卧撑。

我拉不了引体向上。

我的悬垂最好成绩是30秒。

从这些成绩来说，可以看出我的强度很低。

我的健身频率也不是很高。

从开始健身到现在差不多刚好一年，按365天来算，我出勤的时间大概有120天。

换算下来我的健身节奏也就是练一休二，这不算什么高频率。

与此同时，我还要骑行。

去年我骑行5500KM，今年因为髂胫束综合征的原因只有1200KM。

所以怎么看，我的运动频率和强度都算不上大。

但是我得说，运动改变了我的生命。

首先是体能上。因为运动，我的体能相比起以前有了很大的提升，不管是出门散步还是小小的公园徒步，我都不会觉得累。亦或者是在香港一天暴走三万步，这样的强度我也觉得还行。

体能的提升让我在很多事情上有了很高的下限，因为体力支撑着我做任何事情。

其次是精力上。越运动，就会觉得精力越好，可以更加专注的集中在工作或者学习上，不会很快就觉得注意力涣散以及疲惫。

然后还有生活中。自从健身后，生活中很多方面都觉得有所改善。

例如自己搬东西的能力。比如我们公司的设备，一台大概九十斤，以前我自己怎么也搬不动，重量大的同时不好发力，而现在虽说不能随意玩弄，但是还是可以从容面对独自搬送了，不会再因为没人一起搬而无助。

再者提东西也是一方面。随着握力的上升，以前下楼打一桶水，或者买一箱牛奶提回家，稍微走几步就觉得无力，现在拿在手里宛若无物，这种对微小事物的真切的掌控感，会让人非常踏实。

另外是形象上。虽然我还没有练成八块腹肌，但是健身这一年以来，我通过减脂迎来过自己体质最低的时期，并拍出了自己人生中最好看的证件照。

体态上，我的胸肌初见端倪，不充血状态下臂围36。斜方肌和三角肌也小有所成，整个人看起来要挺拔健壮了不少。

从今年开始，我抛弃了过去自己总是穿的oversize，开始穿一些紧身的，更凸显身材轮廓的衣服，还有皮衣、皮鞋等一些比较酷帅的衣服。

这是一种自信的表现，健身为我带来了一定程度的自信。

仅仅只是这些，我认为就已经可以说是非常有效了。

但是，运动带给人的不仅仅是这些。

运动和存钱是有相似之处的。他们的价值往往不在于某一天投入了多少，而在于长期坚持之后产生的累计效应。

这就是运动的「复利」

在我看来，运动的复利可以分为三个角度。

第一、身体的复利

假设两个人都是25岁，一个每天坚持三十分钟运动，另一个则不。

第一天，两个人的身体可能没有任何区别，第一个月，区别或许也很小，但是一年、五年、十年之后呢？

随着时间的流逝，规律运动带来的心肺功能、肌肉力量、骨骼健康以及代谢能力的改善，就会逐渐体现出来。

而且这里最有意思的是，你在过去的锻炼能够帮你完成未来的锻炼。

你今天只能骑行10KM，但是经过几个月的骑行，你就可以骑30KM或者更多。

原本需要付出很大努力的运动，如今变得轻松。所以你就有了能力去做更多的训练，又进一步的进步。

这就是一种非常正向的循环：

运动改善体能——更好的体能支持运动——持续的运动进一步改善体能

当然，因为生物学，人不可能永远变强，训练的收益会逐渐放缓。所以运动更像是一种长期累计、不断维护的健康资产。

第二、时间的复利

表面上来看，运动是一件消耗时间的事情。每天运动一小时，一年就是365小时。如果坚持三十年，就要投入上万小时。

但问题在于：运动真的消耗我们的时间了吗？

从时钟上来看，的确是的。但从生命质量上来说，却是未必。

因为我们衡量生命的长度，往往只计算一个人活了多少年，却忽略了，在活着的这些年里，人有多少时间能够保持健康、自由和独立？

假设两个人都活到了80岁。

一个人从65岁开始，就因为身体机能下降而逐渐失去活力。

另一个人到了75岁仍然能够骑自行车、徒步、独立生活。

两个人的寿命一样，但实际拥有的高质量生活时间，却存在巨大的差异。

规律运动有助于增加健康生活的机会。

我们每天花一定的时间锻炼，是为了争取未来更多能够自由支配的健康时间。

三、人生的复利

规律的运动可以改善睡眠、情绪以及认知状态。

一个睡眠良好、精力充沛的人，往往更有条件投入工作、学习和创造。

而这些活动又可能带来新的收益。

比如，一个人通过骑行养成了长期坚持的习惯，又将这种习惯带到了阅读和写作中。

运动原本只是在改善身体，最终却可能改变生活方式。

这就是一种间接的复利。

它代表着一个人拥有更多精力和机会去做自己真正热爱的事情。

所以归根结底，运动的复利，本质上是自由的复利。

在年轻的时候锻炼身体，不只是为了有更强壮的身体，更是为了在年老时，依然拥有选择如何生活的自由。

你可以选择去远方，也可以选择在家读书。

也可以选择去爬山，也可以选择出去旅游。

而不是因为身体原因，从而放弃这些选择。

而运动的复利其实还有一点非常特殊。

那就是当你在一个阳光明媚的日子外出骑行时，感受到迎面吹来的风，看见道路两旁开满的花，你已经获得了快乐。

与此同时，你的身体也因为运动而收益。

你并没有为了未来牺牲现在，而是在享受现在的同时，为未来累计财富。

这就是运动最让人着迷的地方：

他让当下的快乐和未来的收益，变成了一件事情。