报告，已成为减脂魔怔人

刚在做饭的时候，我把一个小碗放到我的厨房秤上面，然后往里面倒了点油，我对10g油好像没什么概念，一不小心就倒了15g在碗里。

但其实10g和15g都不多，在碗里根本看不出来，但是我还是有点慌了，于是就往外倒了些，但也没有完全倒到10g，在11.7g的时候停了下来，因为我想着一会儿往锅里倒的时候估计碗壁上会残留一些，应该也差不多。

于是乎最后在炒菜的时候，全部倒进去并且抖了几下之后把空碗放到称上一称果然还有2.Xg的重量，我心想无所谓了，少肯定比多点好的。

用厨房秤称油炒菜这事儿，放在以前我是真的不敢想，虽然去年我从23%的体脂减到了16%，但也从来没有用厨房秤称过食用油的重量，因为我一般不精密计算脂肪的摄入，反正就是尽可能的少。

没想到啊，这一天终究还是来了。以前我在网上看到那些减脂用厨房秤称油的人，心里第一个想的是魔怔，减个脂而已，有必要这样吗？现在我还是成了过去自以为的魔怔人。

为什么呢？因为最近在减脂饮食上我又有了新的参悟。我一开始用的饮食方法叫532碳水渐降，532分别是碳水、蛋白质和脂肪的总摄入比例，算下来差不多脂肪每天就50g的额度，而碳水渐降指的就是从最开始碳水摄入开始，保持蛋白质和脂肪含量的永久摄入不变，随着体重的降低不断降低碳水的摄入含量，从而达到减脂的目的。

我用这个方法实践了一段时间，也有些成效，但是有一点就是，碳水和蛋白质吃够了之后，其实根本没啥饥饿感，根本吃不到两百多G的碳水（初期），我测试过，在吃够了蛋白质和脂肪的前提下，我拼死了吃不了那么多碳水。

而在没有详细计算数据之前，我经常会有蛋白质吃不够的情况，这样碳水就会容易吃的多一些，虽然这样其实是合理的，但是蛋白质缺口一定比碳水盈余更重要。

所以我现在的想法就是，一定要把蛋白质和脂肪吃够，碳水则是在相应的期限内能吃多少就吃多少，吃不够我也没招，反正我体感是不会饿的，大不了就是热量缺口大点，但起码我蛋白质吃够了。

而这样随着体重降下去，碳水的额度本来就会越来越低，这样我就不用再担心碳水吃不够了。

今天一天，我吃了两个鸡腿、一个鸭腿、一杯蛋白粉、200G鸡胸肉、200G牛腿肉、还有一些杂七杂八的植物蛋白，东拼西凑才把蛋白质凑够了。

不过起码肉这个东西煮熟了是会缩水的，200g米饭丢进电饭锅里煮出来是那么大一锅，早上还要吃燕麦，在吃那么多肉的情况下根本吃不了那么多。

没想到有一天我也会因为吃肉太多而烦恼，哈哈哈。