脱脂牛马：网友对减肥的两种描述

最近一段时间，通过朋友的分享，我看到了在互联网上流行起来的两个热梗，它们都和健康饮食、减脂有关，分别是“脱脂牛马”和把“把自己当狗养减肥法”。今天我想聊聊自己对这两个热梗，和对这种现象的看法。 脱脂牛马，指的是一边在工位上当牛马，一边又在努力减脂的人。网友们从中看到了打工人白天被工作榨干，晚上还要榨干自己脂肪的无奈。而“把自己当狗养减肥法”，则是一种减肥方法，简单来说就是人类的很多食物狗都不能吃，例如巧克力、蛋糕、含糖饮料、太咸的食物等等，同时还要每天出门遛狗，这样的饮食习惯➕出门的习惯，带入到人身上就是所谓的把自己当狗养。我是如何看待这种热梗的呢？我认为它们不仅仅是在调侃，更是在暗中构成了一种负面的心理暗示，这最终会导致大量网友对“健康饮食”这个本身有益处的行为产生心理上的排斥。

网络热梗如何异化健康习惯

形式对内容的反作用

健康饮食或锻炼，它们本质上都只是一种手段，而其目的只是为了让人拥有更好的健康状况以及更好的生活质量。 而当人们用吃狗粮来形容健康饮食的时候，这样的手段似乎就变得略显丑陋和低级。 然而，为什么狗的饮食必须如此健康？那是因为当狗吃了高糖分高盐分的食物后，它们的身体就会有剧烈的反应并生病。但是作为人，虽然高油高盐的饮食是健康饮食所不提倡的，但即便高油高盐的饮食，也不会在短期内让人的身体产生如狗一样的剧烈反应。只是如果常年保持高油高盐的饮食习惯，会让人为未来的身体状况埋下隐患，包括但不限于高血压、高血脂、高血糖等等。所以，从这个逻辑上来说，人与狗完全不同，如果人在食用高油高盐的食物之后也会出现剧烈的身体反应，那我想大部分人都能做到不高油高盐的饮食。然而，形式会对内容产生反作用。如果我们把健康这件事情放在把自己当狗养的形式里，就一定会有人会本能的追求自己的尊严，在潜意识里因为拒绝做狗而拒绝健康的生活习惯。

概念的污名化和压抑文化

现在互联网上有明显把自律等同于受苦的现象，这就是最底层的污名化。而不论是脱脂牛马，还是把自己当狗养，本质上都是把身体工具化的产物，在这样的语下，健康饮食没有味道，没有任何一点快乐属性，而只强调了最片面的健康饮食的功能属性，即可以变瘦、变美。这其实是对人性的一种压抑。 人不是机器，也不是狗。而当这种压抑的累积达到一定程度，那么在这种语境下所建立起来的健康习惯就变得十分脆弱，随时都有可能崩塌。一旦个人的意志力松懈，或者意识到我不想当牛马、不想当狗之类的事情，报复性进食也不是没有可能。

两者的共性

无论是脱脂牛马，还是把自己当狗养，都容易让人陷入一种奇怪的对立里，那就是健康和做人的对立。在这种语境里，人要么健康但是像出生一样活着，要么就不健康但像人一样活着。 这种奇葩且错误的对立，会对建立健康的生活方式产生极大的冲击。

如何对抗这种情况？

透过现象看本质。

我们不应该把健康的生活习惯和一些莫须有的概念划等号。如果说健康的生活习惯是一个工具，那么一个工具所能带来的效果完全取决于工具的使用者，只有你真正的使用它，你才知道它能为你带来什么。

健康的生活习惯应该是长期主义的

很多人说健康的饮食、运动，生活就会不快乐，但是事实真的是如此吗？我认为，这种不快乐大多都是因为求之不得。 例如有些人跑了两天步，就像变得很很瘦。有些人举了两次铁，就想变强壮。这是一种急功近利的表现，而之所以会有这样的情况。一方面是因为人渴求进步与改变，另一方面也是因为人缺少相关的专业知识，对营养和身体没有一个具体而系统的认知。 健康的生活习惯应该是长期主义的，就像在健身范畴里，增肌就是一个按年来计算的过程，很多事情其实都是这样，我们需要静下心来学习相关的知识，然后去做。慢慢实践，慢慢等待回报。

健康并不昂贵

很多人在潜意识里会把健康和昂贵划等号。但其实健康并不是一种购买力，而是一种认知力。它的昂贵与否，都取决于你的认知。 例如广告里说要吃羽衣甘蓝，要吃进口牛油果，首先，这些东西并不是必不可缺和不可替代，其次，当你在购买这些商品的时候，你真的只是在购买营养，而不是广告里所创造的健康身体的景象吗？这就是卡尔·马克思所说的商品拜物教，详细可以看我的这篇文章：而就拿碳水化合物而言，价格昂贵的藜麦和便宜的燕麦，其实在生化反应层面差异很小，而三文鱼和几块钱已经的鸡胸肉、鸡蛋，其实后者所提供的氨基酸谱系同样可以满足人体需求。所以，在追求健康的生活习惯时，我们应该朴素一些，回归本质，这不仅是抗击消费主义，也可以明确自己追求的到底是什么。

可以学习什么？

营养学。

学习营养学知识，解构自己吃的东西。让自己对自己吃进去的每一口食物心中有数，吃得有理有据，而不是盲从潮流。

防止自己在运动中受伤

运动是一把双刃剑，任何时候防止受伤都应该是第一准则。学会保护自己的肌肉、关节，毕竟我们的身体是为了更好地生活，而不是为了损耗。

学习，不仅是知识的累积，也是认知的改变。通过学习，我们可以有效预防外在的异化。